fbpx
Menu
Övning

En fridfullare att-göra-lista

Föreställ dig att du om några veckor är klar med allt som ska göras inför julen och har en vecka på dig att bara njuta. Hur vore det?

I så fall tycker jag du ska ägna några minuter åt att göra den här övningen som jag skapat.

(🎙️Vill du ha den detaljerade varianten, lyssna på senaste avsnittet av Coaching over Coffee)

🎄 En fridfullare att-göra-lista 🎄

✅ Ta fram papper och penna

✅ Sätt dig själv, eller tillsammans med din partner om du har en sådan, och skriv ner ALLT ni båda tänker ska bli gjort innan jul.

➡️ Då menar jag verkligen allt. Har du någon tanke om att städa ur smulorna ur besticklådan, då ska det med. Precis som att baka julgodis, handla julgran, stryka lusselinnen osv.

✅ Begränsa er inte här. Utan skriv upp allt ni kan komma på, som ni tänker att ni planerar att göra. Dvs inget tjafs om vad olika personer tycker är viktigt eller inte. Utan bådas önskemål ska upp.

✅ Efter att listan är klar. Estimera hur lång tid allt varje punkt kommer att ta.

✅ Lägg i hopp så att ni får fram den totala tiden.

✅ Ta den tiden och gånga den med tre. (varför gånger tre? Jo för att vi ALLTID underskattar hur lång tid allt kommer ta. Och vad är en poäng med att ha en att-göra-lista som ändå är helt omöjlig att genomföra?)

✅ Flytta den summan till en egen rad.

✅ Fundera på om det – på allvar – är rimligt att få in det antalet timmar fram till julafton.

✅ Om inte – börja stryk. Ni kommer ju ändå få göra det på slutet när ni inte hinner, så varför inte göra det redan från början och behålla sinnesfriden?

✅ När ni är nöjda. Börja dela upp uppgifterna genom att sätta era initialer framför varje punkt.

✅ Bestäm hur/när saker ska genomföras. Har man eget ansvar fram till en viss dag. Ska allt göras inom en viss tidpunkt osv.

✅ Kommer ni på att ni glömt något, fyll på listan (gemensamt!) och bestäm vem som tar de nya punkterna.

🌟 Låt julefriden infinna sig. 

Att få ner allt som ska göras på papper kan rädda så mycket sinnesfrid. Att kommunicera vad man vill lika så. Sluta förvänta dig att din partner ska tänka exakt likadant som du om vad som behöver göras – se till att ni vet vad som är viktigt för varandra och skapa den stämning som ni vill ha, nu när det finns tid kvar.

Som sagt, det finns en massa extra att säga om detta, som hur man får med sin partner att också tycka det här är en god idé. Allt det hittar du i senaste poddavsnittet.

🎅➡️ Vill du säkra upp julefriden ännu mer har jag en föreläsning på som heter ”Julefrid: mindre julstress på 30 minuter” som handlar om just det. Där fokus ligger på övningar som påverkar (lugnar) ditt nervsystem och förändrar dina neurala nätverk i hjärnan. Den säljs egentligen bara till organisationer, men om du gladerligen byter en femhundring mot att få mer sinnesfrid, skicka mig ett mejl på hej@onespoonhappiness.se så ser jag till att du får tillgång till föreläsningen du med.


Julklappstips:

En liten bok om tid - sju steg till ett liv fullt med tid, hålls upp inför kameran

Känner du någon som behöver mer tid?

Ge då bort det till den personen! “En liten bok om tid – sju steg till ett liv fullt med tid” finns att beställa här.

Boka tid för livet

Vill du inleda 2024 med en tydligt plan och konkreta verktyg (anpassade till dig). Allt för att lyckas med exakt det där som du vill? Boka då in 4h egentid tillsammans med mig.

Relax & Reboot retreat

Har du friskvårdsbidrag kvar? Boka in dig på Relax & Reboot

Digital kurs i personlig utveckling. Läs mer och boka här.

Dela med dig av inlägget
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on LinkedIn
Linkedin

No Comments

    Leave a Reply