Menu

Webbutik
Kategorier
Om
Kontakt

0

Webbutik
Kategorier
Om
Kontakt

0

Kontakt

Du når mig genom att skicka ett DM till mig på Instagram eller genom att skicka ett mejl till hej(@)onespoonhappiness.se

Vi hörs!

Om mig

Malin Tegnhammar

Författare & kreativ entreprenör

Jag är boknörden som älskar mitt morgonkaffe. Jag är också smått besatt av personlig utveckling och har på senare år blivit en hängiven kallbadare. På det stora hela jobbar jag kontinuerligt för att hitta tankesätt, rutiner och mod att LEVA MER.

Gratis guide

Ladda ner

Allt du behöver veta inför ditt första kallbad

Produkter

Relax & Reboot: Weekendpaket 2.495,00kr
Relax & Reboot: Endagspaketet 1.495,00kr
E-bok: En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 99,00kr
En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 129,00kr
WorkBook: En liten bok om tid 49,00kr

Rekommenderad läsning

Bli lyckligare Genom att gå din egen väg!

Samla på lyckliga ögonblick

Kom igång med dina drömmar i höst!

Varukorg

Stressa mindre, lev mer

7 tips till mer tid i vardagen

oktober 14, 2020

Distansarbete: så maximerar du fördelarna

september 30, 2020

tre steg till en fungerande vardag

september 7, 2020

Följ mig på Instagram

OneSpoonHappiness

Kallbadssäsongen är här 🤩⁠ ⁠ Jag hittade

Kallbadssäsongen är här 🤩⁠
⁠
Jag hittade kallbad 2017 och har gått från frusen skeptiker till hängivet fan. Jag började alltså bada en gång i tiden, för att det skulle hjälpa mot frusenhet.⁠
⁠
Numera badar jag så ofta jag kan och nästan oavsett väder. Och jag Ä L S K A R det. Av många anledningar, men här är mina top fem:⁠
⁠
1. Det går inte vara på dåligt humör under ett kallbad.⁠
2. Det får mig att uppskatta alla årstider ännu mer.⁠
3. Det är bra mot ångest.⁠
4. Man blir hög på livet (samma känsla som runners high eller att vara lite berusad)⁠
5. Det övar upp tålighet och mod. Tål man en isvak, tål man mycket annat som tidigare verkade obehagligt.⁠
⁠
Är du nyfiken, prova! Det är en helt gratis aktivitet som går att utföra nästan var som helst. Har du en sjö, toppen. Har du en 30 cm djup bäck, det funkar det med.⁠
⁠
Ta med dig en härlig människa, koka en termos varm dryck och testa! Känner du dig ändå osäker? Läs igenom min guide, som finns gratis att ladda ner via länk i min profil, där jag samlat mina bästa knep för att göra dina bad så härliga som möjligt. ⁠
⁠
En liten sista varning bara: risk finns att du blir beroende och inte kan sluta 😉⁠
⁠
#kallbad #kallabad #icebath #vinterbad #vinterbadning #wildswimming

Läste den här meningen i en bok nyligen och fick

Läste den här meningen i en bok nyligen och fick känslan av att världen stannade upp lite. Det är inte nytt, det är inte så att jag aldrig hört eller tänkt något liknande innan. Men formulerat på exakt det här sättet, och läst i den sinnesstämning jag var då, gjorde att det ändå fick en starkare innebörd för mig, än det fått tidigare. Och jag tänker att samma kanske kan gälla för dig, om du är på rätt ställe, just idag.

”Finding your purpose is the ultimate form of self-love”. Den största kärleken du kan ge dig själv, är att avsätta tid att finna vem du egentligen är. Och sedan leva efter den insikten. Absolut att, spa, dyra doftljus, nya träningsskor eller att plöja en serie på Netflix, kan vara att unna sig. Att ta hand om sig. Men det finns också någon som menar att det mest ultimata du kan göra för att visa dig själv kärlek är att hitta ditt syfte. Hitta det sätt som du mår bra av att bidra, den tiden du är här.

Det är inte helt lättsmält. Och jag fattar att det kanske är lite mycket, när man bara scrollar i feeden såhär på kvällskvisten. Men låt tanken ligga där inne i hjärnan (och hjärtat) och skräpa en stund. Se vad som händer om du umgås med tanken en stund.

#personligutveckling #hälsa #livet #utveckling #spiritualitet #kreativitet

Hörrni nu tycker jag vi ska prata lite workation.

Hörrni nu tycker jag vi ska prata lite workation. Det vill säga den geniala blandningen av work och vacation.⁠
⁠
Något som kanske förknippas mest med egenföretagare, men jag skulle säga att det numera också är en möjlighet för väldigt många anställda! Distansarbetandet har ju så att säga fått lite extra fart senaste året...⁠
⁠
På onespoonhappiness.se finns en ny artikel uppe om det här, för dig som vill läsa mer. Det jag generellt vill säga om saken är: ÅK PÅ DET!⁠
⁠
Det behöver inte kosta något särskilt och det berikar vardagen så himla mycket! Det är ett format som gör det enkelt att lära av andra och utbyta idéer, samtidigt som du får lite ny energi av ny miljö.⁠
⁠
Som i bilden ovan, som är tagen på Gotland för några veckor sedan. När jag var på workation med fantastiskt @stinawernerssons och @jolundberg - varav jag faktiskt aldrig träffat Stina IRL innan vi sågs, och Johanna bara vid ett par tillfällen! Det kan tyckas galet, men Instagram är verkligen en bra plats att lära känna nya människor på tycker jag.⁠
⁠
Jag och Johanna hängde på Gotland hela helgen och slöt sen upp hemma hos Stina söndag-tisdag. Vi jobbade med egna projekt, tog glasspauser, lunchjoggade och drack bubbel. Och kände typ konstant; får en vanlig veckodag kännas så här bra?!⁠
⁠
Klart den får! Om man inte måste jobba från kontoret, varför då inte passa på att jobba från annan ord, då och då? Dessutom varvat med små MasterMind sessioner och allmänt inspirerande konverserande om livet?⁠
⁠
Workations är säkert inte för alla. Men jag tror fler borde testa! In och läs mer på onespoonhappiness.se (länk finns i profilen) om du är nyfiken vettja!⁠
⁠
#personligutveckling #kulpåjobbet #vanor #workation #livet #livsdesign

Ja, nu då? Vad händer egentligen med din vardag

Ja, nu då? Vad händer egentligen med din vardag nu?Vad påverkar du och vad påverkas av yttre omständigheter, så som corona-situationen? ⁠
⁠
Kommer du fortsätta jobba hemma? Kommer kontorslivet bli annorlunda? Kommer du vilja att vardagen blir på ett annat sätt än den var förra hösten?⁠
⁠
Kanske tycks det överflödigt att sätta sig ner och planera, men kanske skulle du ändå ägna en kvart åt att dra upp de stora riktlinjerna för hösten?⁠
⁠
Har du en rimlig tanke om hur mycket du ska hinna med? Eller bör du redan nu stryka något? Har du för lite planer och ser redan nu att du kommer känna dig deppig om du inte har fler inbokade saker att se fram emot?⁠
⁠
Jag började den här veckan med att punkta upp min höst på ett blankt A3 papper. Med kolumnen Huvudprojekt (jobb) & Viktigt (privat). Det gjorde det dels tydligt vad jag SKA lägga min energi i höst. Men också att INTE försöka klämma in en massa (om än roliga) sidoprojekt. Då kommer jag komma ur spår.⁠
⁠
Självklart kommer det här pappret behöva uppdateras, men det är enkelt att titta tillbaka på och påminna mig om de stora dragen, för att fokusera på rätt saker och inte fastna i små onödiga detaljer.⁠
⁠
Gör en liten höstplanering du också, i kväll. Det kommer ditt december-jag att tacka dig för!⁠
⁠
#planering #höst #rutiner #personligutveckling #hälsa #mentalhälsa⁠

Dagens fråga: Vem skulle du vara om ingen kände

Dagens fråga: Vem skulle du vara om ingen kände dig?⁠
⁠
Kanske skulle du vara precis den samma, men högst troligt skulle något vara annorlunda. Ta reda på vad, för skojs skull, genom att sätta dig med papper och penna i en kvart.⁠
⁠
Utforska med nyfikenhet vem du hade kunnat vara då. Och varför. Hur får den här nya personen dig att känna dig?⁠
⁠
Hur mycket skiljer sig från hur du är idag och finns det någon del av den här "andra du" som du faktiskt skulle vilja ta med dig in i ditt nuvarande liv och jag?⁠
⁠
Gör du inget särskilt just nu, ta en paus i scrollandet och svara på den här frågan. Sparar du det till sen, kommer det högst troligt inte att hända 😉 Vilket vore lite synd, för det är när du gör nytt, det händer nytt!⁠
⁠
#personligutveckling #hälsa #rutiner #mentalträning

Vill du känna dig vid liv den här hösten? Se fr

Vill du känna dig vid liv den här hösten? Se fram emot varje ny vecka? Då tycker jag att du ska anmäla dig till höstens Heliga Cirkel. En kvällskurs i kreativitet, livskraft och personlig utveckling.

Julia Camerons 12-veckorsprogram ”Lev Kreativt / The Artists Way” är transformerande. Jag kände själv en stark dragningskraft till boken första gången jag hörde talas om den och så fort jag öppnade den visste jag att den skulle påverka mig.

Jag skulle säga att den på många sätt ändrat mig i grunden. Den bästa beskrivningen skulle jag säga är att programmet är en 12 veckor lång upptäcktsresa. En resa som går göra ungefär hur omfattande som helst, men som i grunden handlar om att i olika små övningar återerövra sin livskraft.

Julia uppmuntrar läsaren att genomföra programmet med andra. Och jag skapar nu därför det jag själv så gärna hade haft, ett forum för att göra den här resan tillsammans med andra.

Jag kommer hålla i cirkelns alla möten (14 stycken). Jag kommer förse alla deltagare med bok (svenska), anteckningsblock och läsinstruktioner, plattformen vi ses via och ett community där du som deltar kan dela inlägg mellan måndagsmötena, om du önskar. Jag skapar ramverket, innehållet skapar vi sedan tillsammans, genom att dela veckans upptäckter, synkronisitet och motstånd.

All information finns via länken i min profil, du kan också gå in direkt på onespoonhappiness.se/lev-kreativt

Den här cirkeln kommer vara en speciell plats. Ni som deltar kommer uppleva något utöver det vanliga, jag bara vet det.

Känner du att programmet talar till dig, hoppas jag vi ses den 3 oktober!

#personligutveckling #kreativitet #kvällskurs #kurs #utbildning #gemenskap #familj

© 2021 - OneSpoonHappiness. All Rights Reserved.