Menu

Webbutik
- Bli Återförsäljare
Kategorier
Om
Kontakt

0

Webbutik
- Bli Återförsäljare
Kategorier
Om
Kontakt

0

Kontakt

Du når mig genom att skicka ett DM till mig på Instagram eller genom att skicka ett mejl till hej(@)onespoonhappiness.se

Vi hörs!

Om mig

Malin Tegnhammar

Författare & kreativ entreprenör

Jag är boknörden som älskar mitt morgonkaffe. Jag är också smått besatt av personlig utveckling och har på senare år blivit en hängiven kallbadare. På det stora hela jobbar jag kontinuerligt för att hitta tankesätt, rutiner och mod att LEVA MER.

Produkter

Power Up : Mentalt Träningsprogram (30 dagar) 299,00kr
En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 129,00kr
WorkBook: En liten bok om tid 49,00kr
Bok & Brev (TID) 349,00kr
En liten bok om tid - Sju steg till ett liv fullt med tid
Betygsatt 4.92 av 5
129,00kr

Rekommenderad läsning

Samla på lyckliga ögonblick

Bli lyckligare Genom att gå din egen väg!

Kom igång med dina drömmar i höst!

Varukorg

Stressa mindre, lev mer

7 tips till mer tid i vardagen

oktober 14, 2020

Distansarbete: så maximerar du fördelarna

september 30, 2020

tre steg till en fungerande vardag

september 7, 2020

Följ mig på Instagram

OneSpoonHappiness

I morgon provar jag en ny grej, nämligen att kör

I morgon provar jag en ny grej, nämligen att köra en mini-workshop live här på insta!

Vem är detta för? Tja, för dig. Du som läser det här och vill ta några små steg mot något nytt. Jag tycker inte man ska underskatta kraften i de små stegen åt det hållet man vill. Även om man inte riktigt vet vad man vill eller vart man är påväg.

Jag har i alla fall själv haft så himla stor nytta av att faktiskt sätta mig ner och GÖRA små övningar för att utveckla mig själv. Oavsett vad de egentligen handlat om. Inventera vilka tankar som susar omkring i huvudet och på så sätt få saker och ting att klarna lite.

Genom åren har jag läst hundratals böcker om personlig utveckling/livsstilsdesign. "Tune in Tuseday" är någon slags russinen ur kakan historia där jag hoppas kunna inspirera dig att också börja GÖRA mer för att komma närmre dit du vill. Inte bara tänka på det.

Spektaklet går live i morgokväll 20.00. Kan du inte vara med live sparas det på igtv. Hoppas vi ses!

#personligutveckling #måbra #nystart

Dreams DO come true! För tre år sen upptäckte

Dreams DO come true!

För tre år sen upptäckte jag längdskidor. Jag hade då den makalösa turen att det sammanföll med att Stockholm fick massor med snö, vilket gjorde att jag några kvällar under ett par veckor kunde gå till skidspåret 1 km från vårt hus.

Med skräckblandad förtjusning gled jag omkring med min lilla pannlampa. Snön gnistrade och jag kände mig så oerhört vid liv. Och tänkte att det här är livet. Det är inte att sitta instängd på ett kontor hela dagarna för att sedan behöva kasta sig ut på kvällarna när man kommer hem. För att hinna ut innan man ska lägga sig och hela skiten börjar om igen.

Någonstans där, varv efter varv, formades en tanke om att jag vill ha mer av det här. Jag ville att VARJE vinter skulle innehålla snö. Jag ville ha lika krispiga spår som Instagram sa mig att det va i Orsa.

TÄNK ändå hörrni, att det var tre år sen det var en tanke. Idag knäppte jag på mig mina skidor en meter utanför dörren och kunde skida mig fram till den spårade slingan. Solen sken och det va f*nimig MAGI i luften.

Tänk va en billig öl i en källarlokal i Stockholm kan ändra livet va? Ett litet vad om en klassiker ändrade på många sätt min världsbild. Men den historien får ni en annan dag.

Vad drömmer du om just nu? ✨

#personligutveckling #dröm #vinterlandskap

MINI-WORKSHOPS PÅ IGTV. Jag slängde ut en idé t

MINI-WORKSHOPS PÅ IGTV. Jag slängde ut en idé till er i förrgår och eftersom så många va pepp, kör jag igång redan nästa vecka! ⁠
⁠
Mitt mission är (oavsett om det gäller böcker, artiklar eller program) att få fler att känna att de LEVER MER. Att man liksom känner livet i sig, medan man är vid liv. Det är inte alltid det lättaste, men det behöver inte va så himla svårt att få lite aha-upplevelser och nya insikter heller. Särskilt inte som jag plöjt hundratals timmar med böcker och kan pilla ut russinen ur kakan åt dig! 💁😉 Och jag tänkte därför prova ett nytt koncept här på IGTV från och med nästa vecka: Tune in Tuesday!⁠
⁠
VAD: Du får möjlighet att landa lite i dig själv och jobba med små, men insiktsfulla, övningar inom personlig utveckling. Jag delar med mig av en övning varje tisdag. Till en början på test i 4 veckor⁠.⁠
NÄR: Tisdagar 20.00 på IGTV⁠
HUR: Jag går igenom övningen live och du kan göra den tillsammans med mig och ställa frågor om du vill. Det blir som en liten mini-workshop helt enkelt.⁠ Kan du inte vara med 20.00 sparas den så att du kan kolla i efterhand.⁠
⁠
Jag är pepp! Hoppas du är det med! Första gången (19 jan) tänkte jag vi skulle göra en övning som jag kallar kul-hjulet, som syftar till att ge dig en roligare vardag där du fyller på med energi, blir mer kreativ och allmänt mer pepp.⁠
⁠
Låter det som något för dig? Klicka in dig på dagens storie, där har jag en nedräkning som du kan anmäla dig till för att få en notis när det börjar. Kommer såklart även påminna nästa vecka. Tryck gärna på flygplanssymbolen under bilden, om du tror dig ha en kompis som också skulle bli glad av att delta!⁠

Berätta gärna: har du någor önskemål inför framtida workshops?
⁠
#personligutveckling #kreativitet #hälsakroppsjäl

Ni vet det där citatet med att man ska "skapa ett

Ni vet det där citatet med att man ska "skapa ett (jobb)liv som är så bra att man inte vill ta semester". Eller om det handlar om att skaffa sig ett jobb som inte känns som ett jobb, utan lek...🤔 Hur som helst! Jag hade lite den känslan i lördagskväll (fast runt livet), när vi åkte skidor på elljusspåret.⁠
⁠
Jag blev sådär bubbligt glad ända ner i tårna. För jag insåg att jag bosatt mig på en plats där det finns snö och krispiga, nyuppkörda spår, där det är noll trängsel och granarna dignar av snö. Det är liksom som att vara på semester, fast man än hemma!⁠
⁠
Vilket i sig var en himla märklig känsla när jag kom på. Mitt ben är nämligen inte helt bra än, och jag fis-åker mest (dvs tar inte i utan glider mest omkring för att det är kul) och kände mig för en stund lite stressad och besviken över det. Och kom sen på - men herregud, jag kommer ju kunna åka här i flera veckor till! Och nästa år, och året efter det. Här finns ingen anledning till stress inte!⁠
⁠
DET va en väldigt fin aha-upplevelse. Sen kan jag inte heller med ord beskriva hur skönt det är att bo nära folk och kunna glida ner i soffan hemma hos svärisarna. Ser förstås fram emot att träffa lite mer folk när det äntligen blir vaccinerat och klart. Men att ha uppgraderat det totala antalet människor jag träffar (både jag och Jocke jobbar ju 100 % hemifrån) från 1 till 3 är nästan som att höra änglakören sjunga.⁠
⁠
Hur stor betydelse har naturen/omgivningen för dig i frågan om var du skulle kunna tänka dig att bo?⁠
⁠
#norrland #frilansliv #jobbahemma

Vill du ha en förändring i livet? Börja Kallbad

Vill du ha en förändring i livet? Börja Kallbada! Jag vet i princip ingenting som ger effekt så snabbt som kallbad. Dels kicken som uppstår precis efteråt, men också den långvariga effekten och den allmänna peppen på livet.

Men, är du som folk är mest, kommer du inte tänka att badet likt det på bilden är något du med enkelhet skulle klara. Min gissning är snarast att din första tanke ligger närmre: ALDRIG I LIVET 🙅‍♀️🤯

Om du bara orkar läsa en liten stund till, tror jag dock det finns goda chanser att du snart kommer kunna imponera stort på dig själv!

För såhär är det, jag är en av de mest frusna personerna jag känner och har heller aldrig hållit på med någon typ av sport som innebär att man kan få ont (min definition av bollsport 😂😅) Dvs jag är inte någon "naturlig tuffing". Men jag testade det här ändå. Och tacka gudarna för det!

Ett kallbad får dig alltid på bra humör. ALLTID! Du kommer bli mindre frusen, bli mycket gladare i att bada på sommaren. Får uppleva naturen året runt. Och du kommer bli så sjukt stolt över dig själv för att du gjorde det!! Och DET är sen en känsla som går flytta över till vilken läskigt sak som helst.

Har du frivilligt legat blöt i en isvak, då klarar du det mesta! 💪💪

Jag har över åren lagt mig till med lite smarta knep och strategier för att baden ska bli så bra som möjligt. Allt detta delar jag med mig av i min kallbadsguide, som du hittar för gratis nedladdning via länken i min profil eller direkt på onespoonhappiness.se/kallbad

Nyfiken? Eller redan hängiven badare?

#kallbad #vinterbadning #icebath #icebathing #wildswimming #vinter #biohacking #bada #jogga #älskalöpning #personligutveckling

Tjugo lappar i en burk och nytt år har det blivit

Tjugo lappar i en burk och nytt år har det blivit. Hoppas dina första dagar varit bra!

Själv har jag varit på riktigt genompissigt humör 😂 men hoppas det vänder snarast, så det behöver vi inte prata mer om.

För på det stora hela känner jag mig pepp. Nyfiken på vad 2021 har att erbjuda och vad jag kommer sitta och häpnas över när det här året är slut.

Jag har i alla fall placerat min burk (kolla igtv om du missat övningen) på bästa plats och ser mycket fram emot att genomföra de målen.

Ett tydligt tema bland dem är naturen kan jag konstatera: äta ute, tälta, springa långt i skogen. Men också att ge kreativiteten ännu större plats. Vilket jag känner mig väldigt förväntansfull inför.

Vad har du för tankar om 2021, är de klara, eller håller de på att forma sig än?

#vardag #författarliv #rutiner #måbra #personligutveckling #nyår

© 2020 - OneSpoonHappiness. All Rights Reserved.