Menu

Webbutik
Kategorier
Om
Kontakt

0

Webbutik
Kategorier
Om
Kontakt

0

Kontakt

Du når mig genom att skicka ett DM till mig på Instagram eller genom att skicka ett mejl till hej(@)onespoonhappiness.se

Vi hörs!

Om mig

Malin Tegnhammar

Författare & kreativ entreprenör

Jag är boknörden som älskar mitt morgonkaffe. Jag är också smått besatt av personlig utveckling och har på senare år blivit en hängiven kallbadare. På det stora hela jobbar jag kontinuerligt för att hitta tankesätt, rutiner och mod att LEVA MER.

Produkter

WorkBook: En liten bok om tid 49,00kr
Bok & Brev (TID) 299,00kr
En liten bok om tid - Sju steg till ett liv fullt med tid
Betygsatt 4.92 av 5
129,00kr

Rekommenderad läsning

Samla på lyckliga ögonblick

Bli lyckligare Genom att gå din egen väg!

Kom igång med dina drömmar i höst!

Varukorg

Stressa mindre, lev mer

7 tips till mer tid i vardagen

oktober 14, 2020

Distansarbete: så maximerar du fördelarna

september 30, 2020

tre steg till en fungerande vardag

september 7, 2020

Följ mig på Instagram

OneSpoonHappiness

>>SÅ SKAPAR DU FÖRÄNDRING<< Jag insåg just att

>>SÅ SKAPAR DU FÖRÄNDRING<< Jag insåg just att det är ganska precis en månad sedan jag drog igång tvåveckorsutmaningen att stiga upp vid 05.00.

Utan att ljuga kan jag säga att första 1,5 veckorna gick helt uruselt för mig. Och om det inte varit så att jag storstilat lovat att infinna mig här på stories varje dag de två veckorna hade jag utan tvekan gett upp. Trots att jag gjort detta tidigare, med gott resultat.

Sen plötsligt släppte det. Det slutade vara svårt och motigt och eftersom flera sa att de skulle fortsätta, bestämde jag mig för att göra det också.

Vilket innebär att jag nu gett mig själv en kanonstart på dagen, i en hel månad! Vilket gjort att jag fått så mycket gjort att jag med gott samvete varit ledig på helgerna. Har pysslat, sytt och fikat mer än på länge. Och dygnsrytmen är nu omställd så jag sover mina 8h varje natt.

Men det hade inte gått, utan att jag hade haft andra som höll mig ansvarig. ☝️ För, när förändringar ska göras kommer det ALLTID kännas skit till en början. Ibland bara lite och ibland hela tiden.

Och då gör det hela skillnaden att ha någon som påminner om att man får hålla sig till det man lovat sig själv. Om det så bara innefattar ett litet sms med en emoji.

Så. Fundera på vad du vill förändra i din vardag. Bestäm dig för en rimlig tid att utföra ett experiment och be sedan någon att hålla dig ansvarig.

Du kommer förändras i kvadrat! ❤️

#personligutveckling #egenföretagare #rutiner

När gjorde du senast något som skrämde (skiten

När gjorde du senast något som skrämde (skiten ur) dig?

Och varför är det ens en relevant fråga? Jag tror det är viktigt för att det får en att känna livet rusa i en när man gör det. Det är sällan superkul just i ögonblicket, men efteråt är det en finfin känsla!

Kan säga att det rusade runt mycket känslor i kroppen när den här bilden togs. Jag kände mig dum, livrädd, modig och glad samtidigt.

Glad att jag ääääntligen tagit tag i önskan att rida igen.

Dum för att inte tänkt efter ordentligt på hur länge sedan det va sen jag red sist (15 år, insåg jag typ 1h innan det var dax!! Kändes ju som ganska nyss innan jag började räkna...) och därmed varför jag varit en idiot som föreslagit turridning!

Ganska livrädd för att hästen var enormt stor. Tycker inte det syns i bild men mitt huvud gick till manken och hovarna va stora som tallrikar. Hästen va dessutom rätt ung och jag tänkte en och annan gång att klarar jag hela rundan utan att bli avslängd är det ett mirakel.

Men det va också en helt magisk sommardag. Sällskapet va superbt. Och jag gjorde det. Den nöjdhetskänslan va stark i bröstet.

Så. Dra inte på sånt du vill göra. För det kan både bygga upp en falsk bild i huvudet av hur underbart något är. När verkligen inte är lika härlig. Och ju längre man väntar desto svårare blir det!

När gjorde du senast något du var rädd för? Och vad gav det för ringar på vattnet efteråt? 😃

#häst #personligutveckling #rädd #utveckling

Vi såg skylten, tvekade och hann åka förbi. Kä

Vi såg skylten, tvekade och hann åka förbi. Kände mig lite irriterad på att vi alltid är för långsamma. Men sen kände jag bara NÄ-Ä. Man åker inte förbi ett solrosfällt i solnedgången och skiter i att stanna. Särskilt inte när man åkt bil i en evighet och har noll tider att passa.

Så vi svängde av vid närmsta avfart och vände. Kanske livets bästa u-sväng! För kvällen va ljummen. Blommorna fantastiska och ljuset magiskt.

Det kan ha varit så att jag rände runt bland de där blommorna och filmade och fotade och valde i typ en halvtimma 😅 men SOM jag njöt av liiiiiivet (och kände tacksamhet över att J satt tålmodigt i bilen och lyssna på en podd).

Stanna längs vägen. Gör småsaker varje dag, som gör att du känner dig mer levande. Vänd om, om det behövs. Livet händer i mellanrummen.

Vad skulle du göra mer av, om du hade mindre bråttom?

#sunflowerfield #solros #livsnjuteri #bil #livetpålandet

Tänkte bara hoppa in här och säga att webbshopp

Tänkte bara hoppa in här och säga att webbshoppen fått ett tillskott!✨🥳 Nu finns nämligen alla övningar från "En liten bok om tid" snyggt paketerade, så att du kan skriva ut och göra dem direkt. 🤓 Bra va?

Perfekt för dig som gärna skulle vilja ha en timma eller två extra i veckan (eller om dagen för all del🙋‍♀️) och inte gjorde övningarna medan du läste boken.

Så till priset av en finkaffe kan du nu köpa dig lite mer tid i höst. Besök onespoonhappiness.se/butik och kirra ett ex för 49kr.

De va allt för idag 🙌 Över och ut!

#enlitenbokomtid #personligutveckling #familjeliv #entreprenörskap

För andra helgen i rad har jag nu varit helt ledi

För andra helgen i rad har jag nu varit helt ledig. Låtit bli att smådutta med företagsgrejer, boken, film/bilder eller något annat som har med min business att göra.

Och det enda jag känner är VARFÖR I HERRANSNAMN har jag inte gjort såhär tidigare?!

Troligtvis för att jag har en förmåga att såsa mig (ibland blir mitt livsnjuteri lite väl långdraget 😂) och jag därför känt att jag har en del kvar att göra till helgen. Och för att typ allt jag gör är roligt och jag har därför inte tyckt att det spelar så stor roll att jag låter gränserna bli lite flytande.

Men vilken skillnad det gör. Att bara ägna sig åt roliga saker (och ärenden för all del) under två hela dagar! Det fyller på den kreativa energin väldigt mycket! Tänk va en enda morgonrutin kan ändra mycket. Börjar allvarligt lura på att inte bara stiga upp 05.00 i perioder, utan mer permanent. Men det låter jag vara osagt ännu 😅.

Hur bra är du på att vara 100% ledig? Och ser du aktivt till att göra roliga saker varje helg?

#personligutveckling #egenföretagare #rutiner

Tänkte skriva något peppigt om att gå sin egen

Tänkte skriva något peppigt om att gå sin egen väg och tipsa om veckans artikel (Lyckas med din idé) Men energi är inte på topp idag.

Dagen började bra (med dansparty vid 05.00). Men någon gång under förmiddagen drog lågmäldheten in. Jag lurar på om det kan vara någon slags bakishet efter gårdagens sockerintag? 🤔 Är det fler som blir låga dagen efter ni ätit mer socker än vanligt?

Hur som har jag inte mycket att komma med denna afton... Känner mig oinspirerad, frustrerad och i totalt "jag ger upp"-mode. Så, nu tänker jag faktiskt lägga mig bara. Och hoppas på att mulenheten går över till i morgon. Är ändå inte det typ det bästa med att lägga sig ibland, att man får en ny chans i morgon?

#vardag #personligutveckling #5amclub

© 2020 - OneSpoonHappiness. All Rights Reserved.