Menu

Webbutik
- Bli Återförsäljare
Kategorier
Om
Kontakt

0

Webbutik
- Bli Återförsäljare
Kategorier
Om
Kontakt

0

Kontakt

Du når mig genom att skicka ett DM till mig på Instagram eller genom att skicka ett mejl till hej(@)onespoonhappiness.se

Vi hörs!

Om mig

Malin Tegnhammar

Författare & kreativ entreprenör

Jag är boknörden som älskar mitt morgonkaffe. Jag är också smått besatt av personlig utveckling och har på senare år blivit en hängiven kallbadare. På det stora hela jobbar jag kontinuerligt för att hitta tankesätt, rutiner och mod att LEVA MER.

Gratis guide

Ladda ner

Allt du behöver veta inför ditt första kallbad

Produkter

E-bok: En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 99,00kr
En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 129,00kr
WorkBook: En liten bok om tid 49,00kr
En liten bok om tid - Sju steg till ett liv fullt med tid
Betygsatt 4.92 av 5
129,00kr

Rekommenderad läsning

Bli lyckligare Genom att gå din egen väg!

Samla på lyckliga ögonblick

Kom igång med dina drömmar i höst!

Varukorg

Stressa mindre, lev mer

7 tips till mer tid i vardagen

oktober 14, 2020

Distansarbete: så maximerar du fördelarna

september 30, 2020

tre steg till en fungerande vardag

september 7, 2020

Följ mig på Instagram

OneSpoonHappiness

Tystnaden. Den är gratis och den finns tillgängl

Tystnaden. Den är gratis och den finns tillgängligt för alla. Ändå är den en akut bristvara för de allra flesta. Visste du att bakgrundsljud (så som passerande vägtrafik) kan leda till höjt blodtryck? Eller att ett par minuters tystnad påverkar kroppens lugn och ro-system?

Om idén med tysta retreats hade presenterats för ett par decennier sedan hade det antagligen lett till en skrattattack. Idag är det något en del människor betalar dyra pengar för. Kanske med rätta, utifrån hälsoperspektivet.

Du som vill söka tystnaden på egen hand kan dock lätt göra det. I dagens artikel på onespoonhappiness.se kan du läsa mer om både de positiva effekterna av tystnad, och hur du kan få in mer tystnad i din vardag.

Vad tänker du om att va tyst i ett par dygn, skräck eller nyfikenhet? 🤯✨

#tystnad #lugnochro #lugn #stress #retreat #vanor #måbra

När provade du senast något nytt? Och hur hemskt

När provade du senast något nytt? Och hur hemskt va det?

Om det inte va helt nyss, misströsta inte. Vi är alla vanedjur och gör helst som vi alltid gjort. Många gånger är det en strålande bra egenskap, men inte alltid. Så länge du inte tänkt vara tandläkare åt en vaken tiger "som en kul grej" brukar det nämligen vara ganska positivt att göra nya saker.

Sen ska jag inte ljuga, högst troligt kommer det kännas piss till en början. Men det går över! Kanske inte första gången, kanske inte på tredje försöket heller, men det kommer gå lättare. Och undertiden övar du på att stå ut. Stå ut med att göra något jobbigt nu, för att få det bättre sen. Och det kommer vara SÅ värt!

Börja i små steg och skala uppåt! Jag har övat massor senare åren och tog något slags kraftprov häromveckan när jag testade swimrun. Då ville jag grina en skvätt för att jag va så kass (ja, det är en helt objektiv insikt faktiskt 😂) men också skratta. Skatta för att jag kunde se komiken i hur dålig jag va. Och jag skrattade också åt att jag blivit en som tål att "skämma ut mig". Jag skrattade lite rått och lite snällt åt mig själv helt enkelt. Och på det stora hela hoppas jag kunna se tillbaka på det här om ett par år och tänka "TÄNK om jag inte hade vågat mig dit! Vilken katastrof!"

Vad skulle du vilja testa? Dela gärna med dig 👇

#hälsa #swimrun #wildswimming #personligutveckling #utveckling #utmaning

Funderar lite på det här med att vara duktig ida

Funderar lite på det här med att vara duktig idag. Känner du dig duktig, på allmän basis? Eller mest ibland? Eller är det mer sällsynt?⁠
⁠
Får man ens känna sig duktig, eller är det enbart något dåligt nuförtiden? Det har jag också funderat på en hel del på senaste. Förmodligen för att jag de senaste två veckorna har varit mer produktiv än på länge. Och det har fått livskraften att rusa genom mig. Det är så förbaskat skönt ibland, att få känna sig riktigt duktig. Även om det typ bara är jag som vet om hur duktig jag varit 😆 (det är ju här någonstans kollegor eller chefen i vanliga fall uppmärksammar en lite 😅)⁠
⁠
"Duktig flicka" begreppet uppmärksammats är superviktigt, men det gör också att jag får känslan av att det bara är dåligt att jag vill vara det. Men kanske handlar duktig flicka om att vara duktig enbart inför andra? Samtidigt är vi ju flockvarelser, så självklart vill vi alla gärna också ha beröm av just andra än oss själva... Komplext det här. ⁠
⁠
Men jag tror starkt på det här med att visa sig duktig inför sig själv är en bra grej, när man gör det på ett snällt sätt. Att ge sig själv en mental high five för utfört arbete är faktiskt en ganska lyxig känsla.⁠
⁠
Vad tänker du om duktighet? Är det något bra? Bara präktigt? Eller rentav mest skadligt?

✨ Tio fakta om mig:⁠ ⁠ 1.⁠ 🏡 Har bott i

✨ Tio fakta om mig:⁠
⁠
1.⁠
🏡 Har bott i diverse småhålor då utbildningarna jag gått av någon anledning alltid varit på konstiga ställen: Nässjö-Hultsfred-Kalmar-High Wycombe. Har flyttat totalt åtta gånger i vuxen ålder.⁠
⁠
2.⁠
🔦 Har varit extremt mörkrädd, så till den milda grad att jag upp i tonåren tvingade min stackars lillasyster (som såklart va mycket modigare än jag) att följa med mig upp på övervåningen VARJE gång jag skulle upp till mitt rum. Har i vuxen ålder insett att få personer är kaxiga när de befinner sig på platser där det blir jag-ser-inte-handen-jag-viftar-framför-ögonen-mörkt, vilket det blir när det inte finns gatubelysning...⁠
⁠
3.⁠
❌ Var till 20-års åldern totalt osportsligt. Blev då ihop med en akrobat och blev helt fascinerad över vilken kroppskontroll man får om man tränar. Blev inspirerad att skaffa lite egna muskler och började träna så smått.⁠
⁠
4.⁠
🤸‍♀️ Idag tror de flesta att jag tränat hela livet, när sanningen är att mina tre favoritsporter; springa långt, simma och längdskidor är något jag upptäckt och börjat utöva de senaste tre åren.⁠
⁠
5.⁠
🦷 Har dragit ut 12 tänder (fundera på den du! En liten hint är att en del av dem var mjölktänder…)⁠
⁠
6.⁠
🎹 Har tagit pianolektioner i 9 år. Tyvärr lärde jag mig bara noter, inte att spela på feeling.⁠
⁠
7.⁠
🧙 Är total Harry Potternörd! Har läst alla böcker OTALIGA gånger. Lyssnar fortfarande på dem, ofta. Äskar känslan att drömma mig bort till Hogwarts med Stephen Frys röst.⁠
⁠
8.⁠
🥁 Har varit marscherande xylofonspelare i en slagverksorkester. Det gick sådär. Är så kort att jag kom ur takt på typ var femte steg. Dessutom vägde instrumentet ca 40% av min kroppsvikt. Det var hursomhelst himla kul och jag har faktiskt uppträtt på Disney World Paris!⁠
⁠
9.⁠
🤕 Är rädd för att slå mig, är därför en försiktig typ på det stora hela och har aldrig blött näsblod eller brutit något. Har aldrig ens stukat mig ordentligt (peppar peppar).⁠
⁠
10.⁠
🙈 Är en helt hopplöst stökig person. Så fort jag kommer in i ett rum är det som att alla mina saker sprider ut sig av sig själva, över all tänkbar yta.⁠
⁠
Kul utmaning! Berätta gärna någon udda fakta om dig 😃⁠
⁠

Lär dig något nytt i sommar? 🤓⁠ ⁠ Med ins

Lär dig något nytt i sommar? 🤓⁠
⁠
Med inspiration från @stinawernerssons började jag fundera på det här med att sommaren är en bra tid att lära sig nya saker, om man är sugen på det. ⁠
⁠
För är det någon gång folk tenderar att ha tid att läsa böcker är det på sommaren. Och är det någonstans man lätt lär sig mycket nytt, så är det via böcker, tycker jag. Välj vilket ämne som helst, låna fem böcker på bibblan (där de ju praktiskt nog sorterat dem så att alla böcker på samma ämne står på samma ställe) läs dem och plötsligt du kan mer än de flesta. Dessutom är denna aktivitet mycket kompatibelt med starkt solljus. Älskar det!⁠
⁠
Allvarligt talat. Jag är superför att lära sig saker via YT, digitala kurser och social media. Men inget (nästan) bräcker böcker. Varför? Jag tror det är för att böcker ger utrymme för långa tankar. Och de tar tid att skapa. De bearbetas alltid av en massa olika människor och de är inte alltid helt lättkonsumerade (som tex en flashig video), därför KRÄVS det att författaren tänkt till om innehållet. Verkligen valt ut det bästa. För annars lägger man ner boken och ger upp.⁠
⁠
Av den anledningen tror jag det är underskattat att lära sig via just böcker. Ljudböcker funkar, men vill du verkligen lära dig något kan en pappersbok vara att föredra, för att du kommer komma ihåg och ta till dig innehållet bättre (ja, det har forskats även på detta 😅😆)⁠
⁠
Jag ska läsa om ett par favoritböcker i sommar, om lyckoforskning bla. Men tänker också lägga fokus på spiritualitet, meditation och meningsfullhet. (Råkar någon ha ett bra tips på en bok om NLP?)⁠
⁠
Vad tycker du skulle vara intressant att lära dig mer om i sommar?⁠
⁠
#böcker #lästips #sommar #semester⁠
___________________________________________⁠
Vill du lära dig mer om att styra din tid och stressa mindre, eller hur du gör för att börja följa dina drömmar? Spana i så fall gärna in mina två böcker "En liten bok om tid" och "En liten bok om drömmar" som hittas i min webbshop i profilen.

En dag ska vi alla dö. Alla andra ska vi leva.

En dag ska vi alla dö. Alla andra ska vi leva.

Det här citatet talar ända in i hjärteroten på mig. Jag vet inte när vi tappade bort det, när allt blev så seriöst, så viktigt eller så rutinartat (på ett dåligt sätt, rutiner kan ju vara toppen, också🤓).

Det är på något sätt så otäckt att påminna oss om att vi alla ska dö, trots att det är typ det enda vi vet helt säkert. Absolut, jag får också lite trångt i luftstrupen av att tänka på det ibland. Men för mig är det också en superbra påminnelse om att jag måste försöka ha roligt varje dag. Om än bara en liten småsak som varar i 10 minuter.

Livet får inte bli för seriöst. Jag tror inte det i alla fall. För då tror jag vi missar poängen. Jag kan såklart ha fel, men jag tror i alla fall att mitt liv blir gladare och mer innehållsrikt av att tänka på det här då och då.

Vad tycker du om det här? Gillar du citatet? Eller gör det dig irriterad eller är det bara för fånigt? Berätta gärna 😀✨

#citat #levalivet #sommar #njut #utochnjut

© 2021 - OneSpoonHappiness. All Rights Reserved.