Den här föreläsningen kommer inte vara lik någon annan föreläsning om sömn som du tidigare deltagit i. Visst har det betydelse att prata om vikten av att lägga ifrån sig mobilen på kvällarna – men i ärlighetens namn, hur många kommer skapa en nedvarvningsrutin på 2h/kväll, bara för att blått ljus inte är bra för ögonen på kvällen?
Av den anledningen fokuserar den här föreläsningen i stället på att ge alla som sover dåligt konkreta verktyg, som de kan använda direkt efter föreläsningen, för att somna lättare redan samma kväll.
En tredjedel av Sveriges befolkning uppger att de har sömnproblem. Där var tionde person har så allvarliga problem att de anses ha diagnosen insomnia. Att under längre perioder sova dåligt påverkar allt från hälsa, produktivitet, humör och stresstålighet. Vilket är anledningen till att du som chef förmodligen vill hjälpa dina medarbetare med sin sömn.
Sömnprotokollet innehåller en helt unik kombination av övningar, designade för att få människor att somna snabbt och sova bättre när de väl somnat. Föreläsning inleds med kort grundläggande kunskap om sömn och sömnhygien. Deltagarna får sen lär sig fem övningar genom att prova dem. De kommer direkt efter föreläsningen veta vilka av övningarna som passar dem bäst och kan sedan själva kombinera ihop dem för att somna lättare redan samma kväll.
Så här säger en av dem som tagit del av innehållet:
”Jag har lidit av insomnia i nästan hela mitt liv och har varit på Akademiska sjukhuset på sömnutredning, gått i olika former av KBT-behandlingar m.m. Jag har levt med hopplösheten, maktlösheten och frustrationen över sömnlösheten i evigheter. Tack vare dig känner jag nu kan ta hand om det där stressystemet som sätter igång i kroppen och göra något för att lugna mig själv. Genom andningen, genom att slappna av med tungan, genom att trycka på sömnknappen, göra den mentala tappingen och redan de här första två nätterna har jag sovit gott! Tack!!” – Linda
Föreläsningen är ca 60 minuter lång och levereras i ett förinspelat format för att alla ska kunna ta del av innehållet vid en tidpunkt som passar dem (förslagsvis i sängen när de ska lägga sig).
Uppföljning:
Möjligheten finns också att boka till ett antal 1:1 sessioner för enskilda medarbetare som behöver extra stöttning. Sömn är tätt kopplat till övrigt mående och det finns nästan alltid några personer som skulle behöva extra support för att få ner sin upplevda stressnivå. Sömn är något som många upplever är för intimt för att prata med sin chef om, trots att det skapar stora problem i vardagen och på jobbet. Genom enskilda sessioner, riktade till specifika individer, kan ni på så sätt ge era medarbetare den stöttning de behöver.
Vill du boka in denna föreläsning till er organisation? Skicka ett mejl till hej@onespoonhappiness.se
Boka någon av mina andra föreläsningar:
Mindre stress, oro och ångest
Skapa nya vanor – och behåll dem!