Menu

Webbutik
Kategorier
Om
Kontakt

0

Webbutik
Kategorier
Om
Kontakt

0

Varukorg

Din varukorg är tom

Gå tillbaka till butiken

Om mig

Malin Tegnhammar

Författare & kreativ entreprenör

Jag är boknörden som älskar mitt morgonkaffe. Jag är också smått besatt av personlig utveckling och har på senare år blivit en hängiven kallbadare. På det stora hela jobbar jag kontinuerligt för att hitta tankesätt, rutiner och mod att LEVA MER.

Gratis guide

Ladda ner

Allt du behöver veta inför ditt första kallbad

Produkter

Relax & Reboot: Weekendpaket 2.495,00kr
Relax & Reboot: Endagspaketet 1.495,00kr
E-bok: En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 99,00kr
En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 129,00kr
WorkBook: En liten bok om tid 49,00kr

Rekommenderad läsning

Bli lyckligare Genom att gå din egen väg!

Samla på lyckliga ögonblick

Kom igång med dina drömmar i höst!

Stressa mindre, lev mer

7 tips till mer tid i vardagen

oktober 14, 2020

Distansarbete: så maximerar du fördelarna

september 30, 2020

tre steg till en fungerande vardag

september 7, 2020

Följ mig på Instagram

OneSpoonHappiness

Energi föder energi, så hur kan du skapa mer ene

Energi föder energi, så hur kan du skapa mer energi från första början? Är du som de flesta är mest, så studsar du antagligen inte ur sängen varje morgon och känner: LIVET HÄR KOMMER JAG!! Utan är kanske mer benägen att sätta på en extra kopp kaffe, för att den vägen försöka skrapa ihop lite mer energi. Fullt förståeligt – men förhoppningsvis något vi kan hjälpas åt att ändra på!⁠
⁠
Ladda ner guiden: “Livsflow – 5 övningar för dig som vill ha mer flow i livet” genom att klicka på länken i profilen. Så får du fem av mina favoritövningar för att skapa förändring i vardagen och därmed mer flow!⁠
⁠
#personligutveckling #flow #livsflow #livsdesign #energi

Gnäll om du är sugen! Men kanske är det lite me

Gnäll om du är sugen! Men kanske är det lite mer produktivt att låta bli? 😘

Alltså jag fattar grejen med bra väder, tro mig, jag är en frusen skit så det klart jag också älskar ljumna sommarnätter. Men ska jag gå runt å va småsur 98% av året då?

Det är inte rimligt att bo i Sverige och ägna sig åt önsketänkandet att det ska vara varmt (eller perfekt snökrisp) jämt. För det är det inte.

Ja, jag raljerar lite nu. Men vill också skaka om lite och få dig att fundera på:

1. Kan man älska ösregn?
2. Vad skulle få dig att njuta av alla årstider?
3.Vad är viktigt i ditt liv - att ha rätt eller ha det bra?

Blåst är det väder jag inte älskar. Därför bor jag på baksidan av ett berg. I övrigt är jag en person som nuförtiden flinar när det regnar, badar när det är kallt och har börjat intressera mig för sporter som gör att utelivet blir kul!

Det entydiga svaret i forskning verkar vara: mer tid ute får dig att må bättre. Så vad kan du göra? Hitta nya saker att öva på - ute!

Mitt senaste tillskott är den här 🏄‍♀️ En SUP! Tänker att den ska bli ett perfekt sätt att komma ut på sommarkvällarna nästa år! Och till dess övar jag på att inte trilla i 😆 (runt 10ngrader i vattnet här nu) Med våtdräkt på tänker jag att säsongen borde kunna vara en månad till i alla fall, men vi får väl se 🙈

Är du nöjd över din väder-situation, eller skulle du må bra av att uppgradera ditt mindset lite? ☺️

#personligutveckling #väder #livet #vardag #sup #måbra #utpåtur #utpåturaldrigsur

Att människan är som ett träd, är ju en ganska

Att människan är som ett träd, är ju en ganska gammal och sliten metafor. Men hörde i morse en ny variant på detta, och fick en övning av @carinasunding som jag tyckte var så bra att jag gärna vill dela den vidare med er direkt!⁠
⁠
Nämligen påminnelsen om att ett träd behöver klippas för att hålla sig friskt och livskraftigt. Det vill säga, alla grenar som någonsin växt ut, kan inte vara kvar, om det ska bli ett ståtligt och stadigt träd.⁠
⁠
Och precis så är det såklart i människovärlden också. Det går inte hela tiden bara lägga till saker och förvänta sig att de ska finnas energi och livskraft kvar. På något sätt så givet - ändå så svårt! Och där tycker jag trädmetaforen faktiskt fortfarande har något att ge.⁠
⁠
Precis som det är viktigt med rötterna i jorden, är det viktigt att gallra ur bladverket. Kanske räcker det att ta fram kökssaxen och göra något klipp, kanske behöver du slipa häcksaxen eller rent av ta fram en såg?⁠
⁠
Vilka grenar skulle du vilja och behöva ta bort i ditt liv just nu, för att blomma igen nästa vår?⁠
⁠
#Personligutveckling #växa #förändring #vanor #hälsa

Vad skulle du må bra av idag? - Gör det!⁠ ⁠

Vad skulle du må bra av idag? - Gör det!⁠
⁠
Är du en genomsnittlig person, är du troligen ganska hård mot dig själv. Låt bli att vara det just ikväll. Prata med dig själv, med den snälla rösten i huvudet och ge dig själv det du behöver. ⁠
⁠
Och nej, jag menar inte en stor påse godis ett ett välfyllt vinglas (eller så gör jag det). Utan det där som skulle få dig att må bra på riktigt. Tio minuters promenad i skogen bakom huset, ett bad. Att lyssna på två låtar i ett par riktigt bra hörlurar (instängd på toaletten om det så behövs) eller meditera en kvart.⁠
⁠
Gör något, för att aktivt göra detta till en lite lyxigare måndag! Och kommentera gärna vad just du vill göra 😀 Själv ska jag lyssna på ljudbok och sy! ✂️⁠
⁠
#personligutveckling #kreativitet #hälsa #utveckling #projekt #sömnad #pyssel #måndag

Kallbadssäsongen är här 🤩⁠ ⁠ Jag hittade

Kallbadssäsongen är här 🤩⁠
⁠
Jag hittade kallbad 2017 och har gått från frusen skeptiker till hängivet fan. Jag började alltså bada en gång i tiden, för att det skulle hjälpa mot frusenhet.⁠
⁠
Numera badar jag så ofta jag kan och nästan oavsett väder. Och jag Ä L S K A R det. Av många anledningar, men här är mina top fem:⁠
⁠
1. Det går inte vara på dåligt humör under ett kallbad.⁠
2. Det får mig att uppskatta alla årstider ännu mer.⁠
3. Det är bra mot ångest.⁠
4. Man blir hög på livet (samma känsla som runners high eller att vara lite berusad)⁠
5. Det övar upp tålighet och mod. Tål man en isvak, tål man mycket annat som tidigare verkade obehagligt.⁠
⁠
Är du nyfiken, prova! Det är en helt gratis aktivitet som går att utföra nästan var som helst. Har du en sjö, toppen. Har du en 30 cm djup bäck, det funkar det med.⁠
⁠
Ta med dig en härlig människa, koka en termos varm dryck och testa! Känner du dig ändå osäker? Läs igenom min guide, som finns gratis att ladda ner via länk i min profil, där jag samlat mina bästa knep för att göra dina bad så härliga som möjligt. ⁠
⁠
En liten sista varning bara: risk finns att du blir beroende och inte kan sluta 😉⁠
⁠
#kallbad #kallabad #icebath #vinterbad #vinterbadning #wildswimming

Läste den här meningen i en bok nyligen och fick

Läste den här meningen i en bok nyligen och fick känslan av att världen stannade upp lite. Det är inte nytt, det är inte så att jag aldrig hört eller tänkt något liknande innan. Men formulerat på exakt det här sättet, och läst i den sinnesstämning jag var då, gjorde att det ändå fick en starkare innebörd för mig, än det fått tidigare. Och jag tänker att samma kanske kan gälla för dig, om du är på rätt ställe, just idag.

”Finding your purpose is the ultimate form of self-love”. Den största kärleken du kan ge dig själv, är att avsätta tid att finna vem du egentligen är. Och sedan leva efter den insikten. Absolut att, spa, dyra doftljus, nya träningsskor eller att plöja en serie på Netflix, kan vara att unna sig. Att ta hand om sig. Men det finns också någon som menar att det mest ultimata du kan göra för att visa dig själv kärlek är att hitta ditt syfte. Hitta det sätt som du mår bra av att bidra, den tiden du är här.

Det är inte helt lättsmält. Och jag fattar att det kanske är lite mycket, när man bara scrollar i feeden såhär på kvällskvisten. Men låt tanken ligga där inne i hjärnan (och hjärtat) och skräpa en stund. Se vad som händer om du umgås med tanken en stund.

#personligutveckling #hälsa #livet #utveckling #spiritualitet #kreativitet

© 2021 - OneSpoonHappiness. All Rights Reserved.