Menu

1:1 coaching
Föreläsningar
Artiklar
Gratis Material
Webbutik
Kontakt
- Om mig

0

1:1 coaching
Föreläsningar
Artiklar
Gratis Material
Webbutik
Kontakt
- Om mig

0

All Posts By

onespoonhappiness

Boktips / Så får du tiden att räcka

4 timmars arbetsvecka: en guide i entreprenörskap

Så gör du för att bli entreprenör

4 timmars arbetsvecka – konsten att leva mer och jobba mindre Det är den svenska titeln på Timothy Ferriss bok som handlar om just ämnet: hur blir du en bra entreprenör? 4 timmars arbetsvecka är en bok som ställer ungefär…

Continue Reading

Om mig

Malin Tegnhammar

Coach & Författare

Jag är boknörden som älskar mitt morgonkaffe. Jag är också smått besatt av personlig utveckling och har på senare år blivit en hängiven kallbadare. På det stora hela jobbar jag kontinuerligt för att hitta tankesätt, rutiner och mod att LEVA MER.

Gratis guide

Ladda ner

Allt du behöver veta inför ditt första kallbad

Övningar

Ladda ner

Livsflow: 5 övningar för mer flow i livet

Produkter

Budskapskort: The Moon 30,00kr
Budskapskort: 10-pack
Betygsatt 5.00 av 5
50,00kr
Budskapskort: Abstract 30,00kr
E-bok: En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 99,00kr
En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv 135,00kr

Lindra ångest med kallbad

lindra ångest med kallbad: så här gör du

maj 4, 2021

Rekommenderad läsning

Hitta nya vänner – börja kompisdejta

Morgonsidorna: ett enkelt verktyg för att må bättre

Tystnad: därför mår du så bra av det

Varukorg

Stressa mindre, lev mer

7 tips till mer tid i vardagen

oktober 14, 2020

Distansarbete: så maximerar du fördelarna

september 30, 2020

tre steg till en fungerande vardag

september 7, 2020

Följ mig på Instagram

OneSpoonHappiness

Hitta och förverkliga dina drömmar genom att vå

Hitta och förverkliga dina drömmar genom att våga lära dig att försöka. En liten bok om drömmar - sju steg till ditt drömliv + allt annat på webben (kurser, workbooks, budskapskort mm) får du nu 50% rabatt på fram till midnatt 14/2!!

Använd koden: AllaHjartansDag

Länkar finns i profilen 💕

#allahjärtansdag #personligutveckling #mentaltraining #drömliv #livsdesign

💣💥 För dig som är sugen på The Next Level

💣💥 För dig som är sugen på The Next Level, spana in @malintegnhammar

Coaching over Coffee handlar den här veckan om de

Coaching over Coffee handlar den här veckan om det viktigaste verktyget för att du ska uppnå dina mål, och vetenskapen bakom hur det går till.

Avsnittet finns på Spotify och Apple podcast.

#personligutveckling #mentalträning

Det går inte tänka sig till bättre självförtr

Det går inte tänka sig till bättre självförtroende. Till viss del tråkiga nyheter, eftersom det är vad många gärna vill göra. Att affirmera (upprepa påståenden för sig själv som man vill ska vara sanna) är inte värdelöst, men det är ganska ineffektivt och i värsta fall kontraproduktivt. Det som å andra sidan är himla effektivt, det är att göra.

Jag skulle också vilja påstå att det är viktigt att påminna sig om det man gör. För det är så himla lätt att hela tiden sträva framåt, söka nytt, söka mer och aldrig tillåta sig själv att vara nöjd med det man faktiskt skapat.

Så min uppmaning till dig är att ta fram anteckningarna i mobilen och skriva upp vad det faktiskt är du är nöjd över i år. Tre punkter. Och om du behöver/vill, utveckla VAD det är i de olika punkterna som gjort dig nöjd.

🚁 Ta därefter ett helikopterperspektiv och fundera på, vad tycket du om listan? Är du nöjd med punkterna du har där eller finns det något du skulle vilja såg annorlunda ut om du i december 2024 gjorde en likadan lista?

Om förändring i listan känns önskvärt – vad behöver du då GÖRA för att det ska bli på ett annat sätt? Vilka tankar behöver förändras? Vilka beteenden behöver en uppdatering? Vad klarar du göra själv och vad behöver du ta hjälp med?

Det är din lista. Och därmed ditt ansvar. Så hur vill du ansvara för din lista? Med att tänka snälla tankar om dig själv och din lista? Genom att våga tänka större? Genom en liten seger-dans för att du inser att ”herregud va saker det hänt under året”?

MIN LISTA:
➡️ Att jag tog action på en helt ny idé och sålde (på två veckor) för 100.000 kr + moms.
➡️ Tog mig igenom att vara i (då) ofrivillig barnlöshet samtidigt som min lillasyster fick sitt första barn.
➡️ Har tagit mitt livs högsta månadslön. Dessutom utan att jobba heltid.

Vad är du stolt över med 2023?
Skriv upp, reflektera, ta action.

____________________________
Vill du ta action tillsammans med mig har jag ett riktigt bra erbjudande just nu. Du som bokar får en halvdag tillsammans med mig under dec/jan och förändringarna vi sätter i rullning den dagen kommer förändra hela ditt 2024.

Pris: 5000 kr + moms. Hör av dig om du är redo att ta action ⚡️

#personligutveckling

Påminnelse för dig som har friskvårdsbidrag kva

Påminnelse för dig som har friskvårdsbidrag kvar att nyttja i år! ➡️✨

#friskvård #friskvårdsbidrag #personligutveckling #självledarskap

Coaching over Coffee: om att våga ge sig själv t

Coaching over Coffee: om att våga ge sig själv tillåtelse att ta en paus när det behövs. Och hur stor skillnad en ”micro-paus” på en dag faktiskt kan göra, även om du innan tror att det är tre veckor som är det minsta som behövs för att du ska bli dig själv igen.

Finns nu som podd där poddar finns 🎧

#personligutveckling #mentalträning #självledarskap

© 2024 - OneSpoonHappiness. All Rights Reserved.