Menu

Coaching
Föreläsningar
Artiklar
Gratis Material
Shop
Kontakt
- Om

0

Coaching
Föreläsningar
Artiklar
Gratis Material
Shop
Kontakt
- Om

0

Ladda ner din Habit tracker

Följ mig på Instagram

OneSpoonHappiness

Idag är det en månad kvar till jul. Tänk om du

Idag är det en månad kvar till jul. Tänk om du om tre veckor är klar med allt som ska göras inför julen och har en vecka på dig att bara njuta. Hur vore det?

I så fall tycker jag du ska ägna lite tid i helgen åt att göra den här övningen som, jag med fler, framgångsrikt använt för att eliminera väldigt mycket bråk och stress.

(🎙️Vill du ha den detaljerade varianten, lyssna på senaste avsnittet av Coaching over Coffee)

✅ Ta fram papper och penna (ja, viktigt med riktigt papper!)

✅ Sätt dig själv, eller tillsammans med din partner om du har en sådan, och skriv ner ALLT ni båda tänker ska bli gjort innan jul.

➡️ Då menar jag verkligen allt. Har du någon tanke om att städa ur smulorna ur besticklådan, då ska det med. Precis som att baka julgodis, handla julgran, stryka lusselinnen osv.

✅ Begränsa er inte här. Utan skriv upp allt ni kan komma på, som ni tänker att ni planerar att göra. Dvs inget tjafs om vad olika personer tycker är viktigt eller inte. Utan bådas önskemål ska upp.

✅ Efter att listan är klar. Estimera hur lång tid allt varje punkt kommer att ta.

✅ Lägg i hopp så att ni får fram den totala tiden.

✅ Ta den tiden och gånga den med tre. (varför gånger tre? Jo för att vi ALLTID underskattar hur lång tid allt kommer ta. Och vad är en poäng med att ha en att-göra-lista som ändå är helt omöjlig att genomföra?)

✅ Flytta den summan till en egen rad.

✅ Fundera på om det – på allvar – är rimligt att få in det antalet timmar fram till julafton.

✅ Om inte – börja stryk. Ni kommer ju ändå få göra det på slutet när ni inte hinner, så varför inte göra det redan från början och behålla sinnesfriden?

✅ När ni är nöjda. Börja dela upp uppgifterna genom att sätta era initialer framför varje punkt.

✅ Bestäm hur/när saker ska genomföras. Har man eget ansvar fram till en viss dag. Ska allt göras inom en viss tidpunkt osv.

✅ Kommer ni på att ni glömt något, fyll på listan (gemensamt!) och bestäm vem som tar de nya punkterna.

🌟 Låt julefriden infinna sig.

Sluta förvänta dig att din partner ska vara en tankeläsare – se istället till att ni vet vad som är viktigt för varandra och skapa den stämning som ni vill ha, nu när det finns tid kvar.

Lycka till ✨

Vad speglas i ditt livs discokula? 🪩 Det ljus

Vad speglas i ditt livs discokula? 🪩

Det ljus som riktas mot en discokula multipliceras och lyser upp hela omgivningen – frågan är vilket ljus du låter multipliceras och dansa i ditt liv?

Jag vet inte varför den här metaforen fastnat så mycket hos mig. Kanske för att året generellt avslutas med en fest och discokulor är himla festliga, men ju mer jag tänker på det, desto mer gillar jag den här tanken.

Om allt ditt fokus ligger på måsten, på andras behov, på att göra utan att tänka efter på vad din önskan egentligen är – då är det såklart det som kommer stråla ut från ditt liv. Då är det det som kommer multipliceras och bli det som lyser upp din vardag och din person.

Kanske betyder det också, att om du bara ändrar en liten stråle ljus in mot discokulan, så sprider den sig och blir så mycket mer, direkt.

Den här tanken är garanterat inte för alla.

Om den är för dig som läser det här just nu, och du vill att en annan typ av ljus ska börja sprids i ditt liv nästa år, tycker jag du boka in en halvdagskonferens med mig. För att sätta en plan för ditt liv.

Fram till söndag erbjuder jag hela 20% rabatt 🖤🪩

Vill du ha mer info skicka 🖤 i DM så får du all info direkt i inkorgen.

#personligutveckling #mentalträning #coaching #egentid #livscoach

Coaching over Coffee: Den ultimata övningen för

Coaching over Coffee: Den ultimata övningen för julefrid - varsågod 💁‍♀️

🎙️ Avsnittet finns också att lyssna på som podcast på Spotify.

#personligutveckling #jul #jultips #mentalträning #övning

Hur många jobbkonferenser har du varit på i ditt

Hur många jobbkonferenser har du varit på i ditt liv? I jämförelse, hur många gånger har du varit iväg för att planera ditt eget liv?

Förmodligen inte lika många.

Vilket är lite märkligt med tanke på att det viktigaste för dig, ju rimligen är ditt eget liv, snarare än ett företags värdeord och kvartalsrapporter...

Föreställ dig för en liten stund att du bokar ett hotellrum bara för dig. Att du får ägna en hel eftermiddag/kväll åt att ligga i nybäddade hotellakan eller spa:a eller göra vad helst du nu önskar. Att du får en god natts sömn, äter hotellfrukost i fred och sedan kickar igång en halvdag, helt anpassad för dig. Där någon håller i taktpinnen för att du ska få ut det mesta av ditt liv. För att du ska bli på det klara på hur DU bäst når mål, vilka mål du egentligen vill ha. Vad du ska sluta göra och vilka begränsande tankar som kan få stanna kvar i det som varit.

Att mitt i det här beställa upp lite room service-lunch och efter ytterligare ett par timmar lämna in nyckelkortet i en sen utcheckning och åka hem i totalt visshet om var ditt 2024 är på väg. Boostad med energi, pepp och möjligheter.

Är det något du skulle vilja säga ja tack till? Då tycker jag du ska lyssna till den rösten och boka. Mer info finns via länk i profilen.

Vet du redan att det här är något för dig, skicka ett DM.

🖤 Black Friday erbjudande: bokar du innan söndag (26/11) får du dessutom hela 20% rabatt! 🖤

Ses vi?

P.S. Hotellupplevelsen är ett alternativ. Du kan precis lika gärna boka in en halvdag med mig hemifrån, från stugan eller kontoret. Whatever suits you!

#personligutveckling #mentalträning #coachning #utveckling

Coaching over Coffee: vad är din vinst, med att b

Coaching over Coffee: vad är din vinst, med att behålla något ”dåligt”?

Vad det är, det kan jag inte säga, men ATT det är något, det kan jag helt säkert säga! Varför då? Jo, för att alldeles oavsett hur dumt det verkar på ytan, följer det vi gör alltid någon typ av inre logik. Och ibland kan det vara svårt att ändra något, om man inte är medveten om vad den logiken är.

Så, fundera på något du har/gör i ditt liv, som du egentligen inte vill ha där. Vad är vinsten med att behålla det?

#personligutveckling #mentalträning #kaffe #livscoach

Att ta radikalt eget ansvar för det som händer i

Att ta radikalt eget ansvar för det som händer i ens liv, är ett koncept jag funderar en hel del på. Då jag tror att det ligger en stor korrelation mellan det och att vara nöjd med livet.

Det låter kanske inte så radikalt. Men det konceptet syftar till är inte en del saker, eller att ta ansvar ibland. Utan att man tar ansvar för allt som händer en i livet. Även allt det där som händer ”mot” en, allt som är orättvist, ledsamt eller riktigt eländigt.

Tar du ansvar eller skyller du på något/någon annan?

När vi har det jobbigt, tex drabbas av något orättvist eller hamnar i en situation där det känns som att vi inte kan påverka utfallet, är det på ytan lättare att skylla ifrån sig. För att det vid första anblick känns värre att vara olycklig OCH också tänka att det är ens ”eget fel”.

Och det finns en balansgång här där man behöver hålla flera tankar och koncept i huvudet samtidigt. Men jag börjar allt mer luta mig åt att den som tar radikalt ansvar - även när det är lättare (att med typ rätta) skylla på någon/något annat, i slutändan är den som mår bäst.

Tro mig, jag är verkligen inte där i tanken hela tiden. Till exempel inte helt när jag klockan tre i natt vaknade av att jag hade megaont i ryggen. Inte heller när jag insåg att det bästa jag nog kunde göra var att stiga upp 04.15 och i låååångsamt takt promenera på gångbandet samtidigt som jag skrev copy.

Det har inte precis varit ljust i sinnet idag, men jag tror på riktigt ändå tanken på att jag är ansvarig för att ta bättre hand om min rygg har varit till mer hjälp än om jag bara tänkt att nu är det kört eller orättvist. Kanske får jag helt enkelt acceptera att jag måste röra på mig lite mest hela tiden fram till bebisen kommer (vila på soffan verkar vara ett minne blott). Kanske går det här över och kommer inte tillbaka.

Oavsett vilket är detta en situation, likt många andra, som kräver någon typ av förhållningssätt och jag tror att när jag klara ta radikalt ansvar för det, då går det lättare.

Ämnet är kanske lite för komplext för att bli klart i ett instagraminlägg. Men förhoppningsvis har någon tanke väckts 🧠

#personligutveckling #mentalträning #tankar #förändring #livscoach

This error message is only visible to WordPress admins

There has been a problem with your Instagram Feed.

© 2022 - OneSpoonHappiness. All Rights Reserved.